ゆっくりと休養をとるよう心掛け、疲れをためないようにしましょう。
意識し過ぎるとかえって耳鳴りが気になりやすいものです。気にし過ぎないようにしましょう。
外出したり、家族や友人と会話する時間を増やしましょう。
笑顔で過ごす時間をもちましょう。ペットとのひとときや趣味などを楽しんで。
耳鳴り改善におすすめの成分
【 蜂の子 】
耳鳴りの原因には耳の奥にある蝸牛の障害や、ストレス、自律神経が関わっているとされます。蜂の子には血流改善に役立つ働きがあり、蝸牛の機能改善に役立つといわれます。また、蜂の子はアミノ酸含量が高く、ビタミン、ミネラルなども含まれています。なかでも血流改善作用のあるアミノ酸、アルギニンが多いとされ、末梢血流を促進し、耳鳴りの改善に好影響を与えるとして期待が寄せられています。【 GABA（ギャバ） 】
脳やせき髄に多く存在する神経伝達物質のこと。耳鳴りの原因にはストレス、自律神経の働きが関わっているとされますが、GABAにはリラックス、癒し効果、抗ストレス効果などがあります。【 ヘスペリジン 】（酵素処理ヘスペリジン）
ミカンの皮やスジに多く含まれるポリフェノールの一種。ヘスペリジンには蝸牛の機能を改善するための血流改善作用や毛細血管の強化、自律神経調整作用があるとされます。【 ビタミンB群 】
耳鳴りの原因には自律神経が関わっており、ビタミンB群は神経の機能維持や血行改善、粘膜の健康維持などに働きます。
耳鳴りの改善には時間がかかるので、あせらずゆっくり取り組みましょう。
［音響療法］とは 音の豊富な環境をつくりだし、耳鳴りを意識しないように脳を訓練していく方法
●家庭でできる音響療法
耳鳴りが際立たないよう、ラジオや自然の音のＣＤを流す
●専用の医療機器を使用
小さな人工音を流す機器（サウンド ジェネレーター）で、補聴器のように耳にかけて使います（健康保険適用外）
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