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腕を肩より高く上げ、腕や肩まわりをしっかり伸ばして、腕や指のむくみを改善。

足首からふくらはぎのむくみには、段差を利用してふくらはぎを刺激。

脚全体のむくみには、おなかまわりと太もも、おしりの大きな筋肉を同時に動かしましょう。

長野 茂 先生

フィットネス研究所、日常ながら運動推進協会、ダンベル健康体操指導協会、アロマフィットネス協会各代表

日常ながら運動の考案・提唱者で、21世紀型の健康づくりの啓蒙・普及をテレビ、雑誌、講演会、講習会などで展開。「長野式ながら運動ダイエット」（PHP文庫）、「男のメタボ・ダイエット」（河出書房新社）、「脳が若返る 健脳エクササイズ」（家の光協会）、「かんたんストレッチ百科140」（PHP研究所）など著書多数。
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